Vadba je namenjena nosečnicam po posvetu z ginekologom, po 12. tednu nosečnosti in brez kontraindikacij za vadbo.

Pozitivni učinki vadbe so vzdrževanje telesne pripravljenosti, zmanjšanje nosečniških težav, boljša rast ploda in posteljice, izboljšanje krvnega obtoka, nadzorovano naraščanje telesne mase in hitrejše okrevanje po porodu.

Vadbo vodi kineziologinja/fizioterapevtka z opravljenim Tečajem za varno vadbo v nosečnosti pri Združenju fizioterapevtov Slovenije.