10.5. obeležujemo svetovni dan gibanja. Telesna dejavnost prinaša številne koristi za zdravje in dobro počutje. Redna telesna dejavnost pomaga pri obvladovanju debelosti, bolezni srca in ožilja, kroničnih obstruktivnih pljučnih bolezni, številnih kostno-mišičnih obolenj, preprečuje nekatere vrste raka ter uravnava in nadzira na novo nastalo arterijsko hipertenzijo in na novo nastalo sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega lahko ugodno vpliva tudi na duševno zdravje, saj zmanjšuje simptome tesnobe in depresije ter izboljšuje miselne procese in spanec, sploh če se izvaja na prostem v naravi, kar je še posebej pomembno pri otrocih in mladostnikih.
V današnjem načinu življenja se podaljšuje čas sedenja ali ležanja v budnem stanju, kar imenujemo sedentarno vedenje. Le to ima dodatne negativne posledice na zdravje. V raziskavah se je namreč izkazalo, da ima pretirano dolgo oz. neprekinjeno sedenje primerljiva tveganja za razvoj kroničnih bolezni kot telesna nedejavnost.
Ukrepi za prekinjanje sedentarnega vedenja:
- doma: opravljanje gospodinjskih in vrtnih opravil, hoja med telefoniranjem,
- na poti: v službo ali po opravkih se odpravimo peš ali s kolesom, namesto dvigal izberemo stopnice,
- prosti čas: telesna dejavnost, športna rekreacija (pohodništvo, tek, plavanje, kolesarjenje, skupinske vadbe, igre z žogo…), aktivno igranje na prostem,
- v službi/šoli: aktivni/rekreativni odmori (npr. raztezne vaje, preproste dinamične vaje, vstajanje po daljšem sedenju…).
V kolikor trenutno sedite vas povabimo, da poravnate svojo hrbtenico, naredite 5 globokih vdihov in izdihov ter vstanete in se pretegnete. Dober občutek, kajne?
VSAK GIB ŠTEJE! BODIMO AKTIVNI. VSAKDO. VSEPOVSOD. VSAK DAN!
Malo za hec, malo zares pa si poglejte še spodnji video:
https://www.napofilm.net/en/learning-with-napo/napo-in-the-workplace/keep-moving-work
Viri
- dostopno na internetu 10.5.20024 » https://nijz.si/zivljenjski-slog/telesna-dejavnost/svetovni-dan-gibanja-in-..mednarodni-dan-druzin-2024 «
- dostopno na internetu 10.5.20024: » https://www.napofilm.net/en/learning-with-napo/napo-in-the-workplace/keep-moving-work «
Za pomoč pri uvajanju sprememb življenjskega kroga se lahko obrnete na naše strokovnjake v Centru za krepitev zdravja Zdravstvenega doma Šentjur. Z veseljem vam bomo pomagali.
Za več informacij smo vam na voljo na telefonskih številkah 03/746 24 50 ali 03/746 24 51 ali elektronskem naslovu ckz@zd-sentjur.si
Center za krepitev zdravja ZD Šentjur
