KRAJŠI TEČAJ NORDIJSKE HOJE IN POHOD NA ROZALIJO
Nordijska hoja oziroma hoja s palicami je vedno bolj priljubljena oblika rekreacije. Nordijska hoja ugodno vpliva na zdravje srca in ožilja, izboljša kardio-respiratorni fitnes ter mišično moč. V Tednu zdravega mesta bomo za vas pripravili kratek tečaj nordijske hoje, kjer se boste naučili osnovnih korakov in uporabe palic med hojo. V primeru, da svojih palic nimate, si jih boste lahko brezplačno izposodili na tečaju. Po tečaju sledi pohod, s pričetkom ob 10.00, kjer se bomo skupaj povzpeli na Rozalijo.
Tečaj in pohod bosta vodili Lucija Knez, mag.kin. in Eva Komplet dipl.fiziot.
SKRB ZA HRBTENICO
Večina se nas vsaj enkrat v življenju sooči z bolečino v hrbtu. Vzrokov za nastanek le-te je veliko, od dolgotrajnega sedenja, do ponavljajočih se gibov. V Tednu zdravega mesta, smo za vas pripravili predavanje in praktično delavnico, kjer boste izvedeli več o vzrokih za bolečino ter načine za preprečevanje in obvladovanje teh težav.
Predavanje bo izvedla Eva Komplet, dipl. fiziot., kjer vam bo na razumljiv način predstavila sestavo in delovanje hrbtenice, najpogostejše vzroke bolečine in kako jo preprečiti. Sledila bo praktična delavnica, kjer se boste z Lucijo Knez mag. kin. in Evo Komplet dipl.fiziot., naučili pravilne izvedbe vaj, ki bodo okrepile vaš hrbet.
VSAK PADEC JE PADEC PREVEČ
Padci so glavni vzrok za kar 95 % poškodb pri starejših. Podatki kažejo, da letno pade med 20 in 30 % odraslih, starejših od 65 let. V okviru Tedna Zdravega mesta želimo s predavanjem “Vsak padec je padec preveč” starejšim pomagati razumeti vzroke in posledice padcev. Predstavili bomo načine za zmanjšanje tveganja zanje ter praktične nasvete, kako lahko z vajami za ravnotežje okrepijo svoje telesne sposobnosti, ki jih bodo varovale pred padci.
Eva Komplet, dipl. fiziot., bo predstavila vzroke in posledice padcev ter vlogo ravnotežja pri njihovem preprečevanju. Lucija Knez, mag. kin., pa bo izvedla kratko vadbo za izboljšanje ravnotežja.
OBČINSKI TEST HOJE
Ste se kdaj vprašali: »Ali sem v dobri kondiciji?«. V sklopu Tedna zdravega mesta, vam bo Center za krepitev zdravja Šentjur pomagal odgovoriti na to vprašanje. Pridružite se nam na
Občinskem testu hoje, kjer boste izvedeli v kakšni kondiciji ste. Poleg tega vam bodo na voljo naši strokovnjaki za vsa vprašanja o krepitvi zdravja.
Za opravljanje testa potrebujete športno obutev in udobna oblačila.
Testiranje bosta izvajali Eva Komplet, dipl. fiziot. in Lucija Knez, mag.kin.
